人們常說的“肝膽相照”，在中醫里講究，肝與膽相表里，可見肝臟對人體健康發揮著如此重要的作用！

肝臟猶如一個“化工廠”。肝臟是人體重要的代謝解毒器官，還扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等，所以，肝臟需要盡早保護，才能讓它制造消化系統中之膽汁，促進食物消化和轉化環節等舉足輕重的作用。尤其到了冬天，更是肝病高發期，養肝護膽尤為重要，如何保持身體健康呢？細聽省肝膽病醫院專家高宏英的建議：

1要注意保暖，避免感冒

“肝炎病人大多有免疫功能的下降，進入冬季后很容易感染流感病毒，所以避免感冒發燒尤為重要?！备吆暧⒄f，慢性肝病患者感冒了，易致肝病復發，若長期服用感冒藥也會加重肝臟負擔。因此人們在冬來臨之際，應適當做好保暖措施，增減衣服，避免生病。如果感冒了也應注意避免應用有肝損傷的藥物，及時復查有無肝病復發。

2食用辛辣或飲酒易耗傷肝

冬季來臨，人們喜歡吃一些火鍋等辛辣食物，來暖胃散寒。高宏英認為，過食辛辣會易耗人體正氣，傷害肝臟影響身體健康。對于慢性肝病患者，使用過多辛辣食物，會加重病情，這里要提醒肝硬化患者，不能食用粗硬食物、油炸類食品等，避免出現食管胃底靜脈劃傷導致消化道出血癥狀。同時，人們也要避免飲酒，含酒精的飲料也最好不喝。

3不熬夜讓肝臟進入“排毒期”

“晚上過了11點之后，肝臟逐步進入排毒、修復期，你就應該上床睡覺了，靜臥會使得肝臟血流量的增加，幫助肝細胞獲得充足的氧氣和養分，有利于肝臟的修復”高宏英提醒，如果你錯過養肝血的最佳時間，很容易出現肝膽疾病。

4“天然氧吧”的不二選擇

堅持每天散步、慢跑，或者打打太極拳，對人們來說更是養生護肝的不二選擇。對于脂肪肝患者來說，高宏英建議不要過于疲憊，鍛煉期間不可大汗淋淋。鍛煉的時間最好選擇在上午10點，或者下午3點來鐘。冬天要早睡晚起，保持充足的睡眠狀態。

5 多喝水、少生氣、心情愉悅

高宏英說，“不論是誰，每天都要盡量平和心情，開朗樂觀，穩定情緒，這樣肝氣正常生發，否則違反自然規律，傷及肝氣，嚴重者會嚴重影響到健康?！?/p>